Hoşgeldiniz, Ziyaretçi! [ Giriş Yap

Spor Öncesi Masaj Önerileri

Genel 21 Haziran 2017

Spor Öncesi Masaj Önerileri

Spor masajı sporculara ve atletlere uygulanmakta olan bir masaj uygulama biçimidir. Sporcuların vazgeçilmezi olan bu masaj uygulaması ile sporcular aktivitelere daha hazır hale gelir. Aktivite öncesi, aktivite sonrası ve bakım olarak üç türe ayrılmaktadır kendi içerisinde. Aktivite öncesi masajı kişilerin aktivitelere hazır hale gelmesi için uygulanmakta olan bir masaj türüdür. Kişilere yapılan masaj ile kan akışı hızlanır ve performans artışı sağlanır. Aynı zamanda da kasla ve eklemler hem ısıtılır hem de esnetilir. Bu da olası yaralanmaların önüne geçebilmek adına alınmış bir önlemdir. Aktivite sonrası masaj ise maçtan yaklaşık bir iki saat sonra yapılır. Genel olarak rahatlatma ve dinlendirme amaçlıdır. Fakat maç esnasında yaralanma, burkulma gibi durumlar da söz konusu ise yine bu masaj tekniği ile bir iyileştirme süreci başlatılır. Bakım masajı haftada bir kez tüm sporcuların yaptırması gereken bir masaj türüdür. Bu masaj sayesinde kan ve besinler kasa doğru rahat bir şekilde ilerler. Aynı zamanda kaslar ve eklemler sürekli olarak bu yöntem ile esnek kalabilir. Bu da performansı olumlu yönde etkiler.

Spor masajı hangi tekniklerden oluşur, kaç dakika sürer?

Spor masajı için özellikle belirlenmiş olan bir süre olmamak ile birlikte otuz ile altmış dakika arası yapılan masaj en ideal olanıdır. Masaj içerisinde farklı vuruş ve yoğurma teknikleri kullanılmaktadır. Bu teknikler Öfrelaj, petrisaj, kupalama e de perküsif vuruşlar tekniğidir. Bu tekniklerin vuruş, sıkma, germe hızı ve sertliği kişilerin kas yapısını ve de aynı zamanda kişilerin isteğine göre değişim gösterebilir. Alanında profesyonelleşmiş olan sporcu masörleri bu teknikleri birleştirerek oldukça başarılı sonuçlar elde edebilirler. Aynı zamanda kişinin durumuna göre teknikler tek tek de kullanılabilir.

Spor masajı onaylanmış mı?

Spor masajı resmileşmiş ve de kabul dilmiş bir masaj uygulamasıdır. Uzman kişiler tarafından yapıldığı takdirde herhangi bir zararı da olmamak ile birlikte oldukça faydalı bir işlemdir.

523 total views, 0 today

  • Üsküdar Masaj Salonları

    Tarafından de 20 Mayıs 2016 - 0 Yorumlar

    Üsküdar Masaj Salonları Tarihin, edebiyatın ve sanatın buluştuğu, tarihi yarım adayı karşısına alan ve şehre oradan bakan, şirin mi şirin bir ilçedir Üsküdar. Her bir tarafı tarih kokar, edebiyat kokar, sanat kokar. Kaldırımlarından nice edebiyatçılar, sanatçılar ve tarihçiler geçip gitmiştir. Bunların yanı farklı bir mozaik vardır ilçenin içinde. Genç nesil, yerli halkın elinde tuttuğu gelenekleri […]

  • Sancaktepe Masaj Salonu Hakkında

    Tarafından de 20 Mayıs 2016 - 0 Yorumlar

    Sancaktepe Masaj Salonu Hakkında Bilgiler Eski mısır tarihini inceleyen tarihçiler kralların ve kraliçelerin masaj yaptırırken resimlerinin çizildiğini, tabletlerle masaj hakkında yazılar yazıldığını görmüştür. Bu bulgular bizlere masajın tarih öncesi yıllardan günümüze kadar ulaşan ender uygulamalardan birisi olduğunu gösteriyor. Uzakdoğu’dan tüm dünyaya yayıldığı düşünülen masaj Hindistan ve çevresinde de yaygın bir biçimde uygulanıyor. Hala tedavi edici […]

  • Silivri Masaj Salonu

    Tarafından de 20 Mayıs 2016 - 0 Yorumlar

    Silivri Masaj Salonu İstanbul’un geniş sınırları içerisinde yer alan ve özellikle son yıllarda önemli pozisyonu dolayısıyla oldukça sık şekilde gündemde olan Silivri’de insanların tüm ihtiyaçlarını karşılayacak birbirinden farklı sektörlerden hizmet seçenekleri bulunuyor. Bu hizmet çeşitliliği arasında yer alan ve Silivri’de tamamen doğal ve sağlıklı bir şekilde vücut ağrılarından kurtulabilme, dinç bir vücuda sahip olabilme konularda […]

  • Taksim Masaj Salonu Tavsiye

    Tarafından de 20 Mayıs 2016 - 0 Yorumlar

    Taksim Masaj Salonu Tavsiye Modern yüzyılda insanoğlunun günlük yaşamında karşı karşıya kaldığı yoğun stres ve olumsuz durumlara yönelik olarak son yıllarda binlerce yıllık kökene sahip olan masaj uygulamaları en ideal çare oluyor. Özellikle tamamen doğal şekilde insan vücudunun kaybolan direnç ve kuvvetini geri kazanmasını ve çeşitli fiziksel rahatsızlıklarından kurtulabilmesini sağlamasından dolayı günümüzde masaj uygulamaları yoğun […]

  • Zeytinburnu Masaj Salonu Hakkında

    Tarafından de 20 Mayıs 2016 - 2 Yorumlar

    Zeytinburnu Masaj Salonu Modern yüzyılın yaşam üzerinde yaratmış olduğu olumsuz etkiler, özellikle fiziksel ve ruhsal açıdan ön plana çıkabiliyor. Özellikle de yaşamın her alanında karşı karşıya kalınan stres insan vücudunun zaman içerisinde direncinin kırılmasına neden olabiliyor ki bu noktada Zeytinburnu gibi iş yaşamının oldukça aktif olduğu bir bölgede bu tarz durumlarla sıklıkla karşı karşıya kalınabiliyor. Zeytinburnu […]